Die mentale Entspannung
Die mentale Entspannung hilft
bei der Überwindung
von Müdigkeit und Erschöpfungszuständen. Sie fördert die Kreativität
oder ist einfach geeignet um Selbsterfahrung zu erlangen.
Den Entspannungszustand, der bei dieser Technik erreicht wird, bezeichnet
man manchmal auch als Trance. |
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Mit Hilfe eines EEG's (= Elektro-Encephalo-Gramms) lassen sich unsere Hirnströmungen
messen. Dabei
werden Elektroden mit einem leitfähigen Gel an bestimmte Punkte des Hirnschädels
angebracht. Die Frequenz
und Amplitude der Signale ändern sich je nach Zustand.
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Während des normalen Wachzustandes befinden
wir uns im Beta-Zustand. Der mentale Entspannungszustand zeichnet sich
durch Alphawellen aus. Man muss also erreichen in den Alpha-Zustand zu
gelangen. Dabei ist es nicht so, dass man nichts mehr wahrnimmt. Es breitet
sich ein angenehm entspanntes Gefühl aus, der Kopf ist leer (so ähnlich
wie bei Tagträumen) doch
man schläft nicht und nimmt alles um sich herum war. |
Außer Alpha- und Betawellen gibt es noch Deltawellen (werden während der Tiefschlafphase
angezeigt) und Thetawellen (tiefer Entspannungszustand).
Stellen Sie sich schöne Momente vor
Durch Tagträume kann man sich wunderbar mental entspannen. Schließen
Sie die Augen und stellen Sie sich einen für sie wunderschönen Ort vor:
z.B.
Das Wellnesshotel, indem Sie und Ihr/e Partner/in sich so wohlgefühlt
haben. Erträumen Sie sich einfach noch einmal diese unvergessenen Momente
und
tun sie wonach Ihnen gelüstet. Denn es ist Ihr ganz persönlicher Kurzurlaub.
Übrigens zurück kommt man durch ein Geräusch ganz schnell.
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Foto: Relaxhotel
Sachsenbaude
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